ウチイダ的ジョブチェンジ.log

独自Webサービスの開発を担当することになった、SE未経験者のたたかいの記録である!

産業医面談、初体験しました

今日はただの備忘というか、雑記です。
実のある内容ではないのであしからず…

今日、産業医の先生とお話をする機会を設けていただきました。
10月の時間外労働が多かったから、面談しないといけないんだそうです。

10月は連日終電だったので、ちょっと体調悪かったりリンパ節が腫れたりしましたが、今はもう不調はなくなってます。
今更やらなくても…と思ったんですが、やらないとダメなんだそうで。

ざっくばらんに3,40分くらいお話ししただけなのですが、ところどころに生々しい話を差し込んでくるんです。
日本の企業のリアルな労働実態とか、うつの発症件数とか…
たぶん「残業減らせよ」というメッセージだったのだと思うのですが、いろんな話を聞かせていただきました。
過労死って、結構身近にあるんですよね…

その中で、自分を守る方法として睡眠の話も聞かせていただきました。
6時間くらいとるのが良いとか。睡眠時間のうち疲労回復効果が高いのは最初の1.5時間なのだとか。スムーズに入眠できるような、寝る前のリラックス方法とか。

ちょっと前にはやった睡眠の本、あれもいい内容だから是非読んでみて、とのことでした。

books.rakuten.co.jp

 

しっかり睡眠とるために、今日はそろそろ眠ることにします。
今年の稼働日も残り2日、頑張ります。